مدیتیشن عادتِ پنهان آدمای موفقه؟ این ۵ نفر چرا بهش باور دارن

🧘‍♀️ ۵ چهره معروف جهان که مدیتیشن می‌کنن (و چرا این کار رو پیشنهاد می‌دن)

اگه تا حالا برات پیش اومده که بخوای مدیتیشن رو شروع کنی ولی با خودت بگی: «نکنه فقط تبدیل به یه مد شده؟»، این مقاله برای تو نوشته شده.
بذار یه چیزی رو همین اول بهت بگم: حتی آدمای خیلی موفق، با کلی مسئولیت و مشغله، مدیتیشن می‌کنن. یعنی مدیتیشن، نه برای فرار از دنیا، بلکه یه جور برگشتن به خودته… درست وسط شلوغ‌ترین روزها.

تو این مطلب، قراره با هم نگاهی بندازیم به پنج تا از چهره‌های تأثیرگذار جهان—از حوزه‌ی سیاست گرفته تا علم و ورزش—که مدیتیشن رو به بخشی از روتین زندگی‌شون تبدیل کردن. اینا آدمایی هستن که با تصمیمات‌شون مسیر دنیا رو شکل دادن، اما بازم هر روز زمانی رو برای سکوت و توجه درونی اختصاص می‌دن.

۱. اپرا وینفری – صدای الهام‌بخش میلیون‌ها نفر

کیه؟ مجری، نویسنده و فعال اجتماعی محبوب آمریکایی

چطور مدیتیشن می‌کنه؟
اپرا یکی از اولین چهره‌هایی بود که مدیتیشن رو به رسانه‌های بزرگ آورد.
اون حتی با "دیپاک چوپرا" مجموعه‌ای از مدیتیشن‌های هدایت‌شده تولید کرده.
اپرا می‌گه مدیتیشن کمکش کرده درونی‌تر بشنوه، آرام‌تر تصمیم بگیره و توی مسیر خودش بمونه.

اپرا: "مدیتیشن روز من رو شکل می‌ده. سکوتی که توی اون لحظه‌ها تجربه می‌کنم، منبع قدرت درونیه."

۲. باراک اوباما – رئیس‌جمهور سابق آمریکا

کیه؟ سیاستمدار، نویسنده، و چهره‌ای تأثیرگذار در جهان
چطور مدیتیشن می‌کنه؟
در دوره‌ی ریاست‌جمهوریش، اوباما روزانه چند دقیقه‌ای رو به تمرکز ذهنی و تنفس آگاهانه اختصاص می‌داد. اون به کارمندان کاخ سفید هم توصیه می‌کرد که مایندفولنس رو وارد برنامه‌ی روزانه‌شون کنن.
اون باور داشت که ذهن آروم، پایه‌ی تصمیم‌گیری‌های درست و اخلاقیه.

۳. بیل گیتس – بنیان‌گذار مایکروسافت، انسان‌دوست و هوادار جدید مدیتیشن

تا چند سال پیش، بیل گیتس به مدیتیشن به چشم کاری غیر ضروری نگاه می‌کرد؛ خودش هم این رو توی وبلاگ شخصی‌اش گفته بود. اما بعد از توصیه‌های همسر سابقش ملیندا و دوست قدیمی‌اش وَرِن بافِت، کنجکاو شد که امتحانش کنه.

گیتس که به تفکر تحلیلی و ذهن منطقی معروفه، در ابتدا شک داشت که نشستن در سکوت و تمرکز روی تنفس بتونه واقعاً تأثیری داشته باشه. اما با شروع جلسات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای و استفاده از اپلیکیشن‌هایی مثل Headspace، کم‌کم متوجه شد که چطور مدیتیشن کمکش می‌کنه تا ذهنش آروم‌تر باشه، تصمیم‌گیری‌هاش دقیق‌تر بشن و استرس روزانه‌اش کم بشه.

تو یکی از پست‌های بلاگش نوشته بود:

"من همیشه فکر می‌کردم مغزم باید دائماً در حال پردازش باشه، اما مدیتیشن کمک کرد بهش فضای استراحت بدم. انگار دکمه‌ی ری‌ست ذهنت رو فشار می‌دی."

الان مدیتیشن بخشی از روتین هفتگی بیل گیتسه. نه به شکل افراطی، بلکه به عنوان یک ابزار ساده برای مدیریت ذهن در دنیایی که پر از هیاهوست.

۴. نواک جوکوویچ – ستاره‌ی جهانی تنیس

کیه؟ تنیس‌باز حرفه‌ای اهل صربستان و قهرمان چندین گرنداسلم
چطور مدیتیشن می‌کنه؟
جوکوویچ نه‌تنها مدیتیشن می‌کنه، بلکه در کتابش هم تأکید زیادی بر نقش اون در موفقیتش داشته.
او می‌گه مدیتیشن کمکش کرده تمرکز ذهنی‌ش رو تقویت کنه و توی لحظات سخت مسابقه‌ها آرامش داشته باشه.

جوکوویچ: "اگه ذهن من آرام باشه، بدنم هم عملکرد بهتری داره."

۵. البرت اینشتین – نابغه‌ی علم و کاوشگر درون

کیه؟ فیزیکدان معروف آلمانی و خالق نظریه‌ی نسبیت

چطور مدیتیشن می‌کرد؟
شاید کلمه‌ی "مدیتیشن" به شکل امروزی برای زمان اینشتین رایج نبوده، ولی در خاطرات و نقل‌قول‌هاش، می‌تونیم الگوهایی از مراقبه ذهنی پیدا کنیم.
اون ساعت‌ها در سکوت راه می‌رفت، به موسیقی گوش می‌داد و به گفته‌ی خودش از این "خلأ فکری" ایده‌های بزرگ می‌گرفت.
برای اینشتین، خلوت با خودش نه تنبلی، که بخشی از خلاقیتش بود.

🧘‍♀️ مدیتیشن، یه انتخاب لوکس نیست… یه مهارته برای زنده موندن با کیفیت!

دیدی؟ این آدم‌ها، با تمام مشغله و مسئولیت‌هاشون، مدیتیشن رو توی روتین‌شون جا دادن.
نه برای اینکه وقت اضافه داشتن، بلکه چون می‌خواستن خودشون رو بهتر مدیریت کنن.

اگه تو هم آدمی هستی که دنیای درونت برات مهمه، که دنبال عمق می‌گردی، و دوست داری خودت رو بهتر بشناسی، مدیتیشن می‌تونه شروع خیلی خوبی باشه.

ممکنه اولش سخت باشه. ذهنت مقاومت کنه. ولی کم‌کم یاد می‌گیری که آروم بشینی، نفس بکشی و فقط… باشی.